\u00cen ziua de azi oamenii se lupt\u0103 s\u0103 arate mai bine. De fapt, s-ar putea chiar s\u0103 dezvolte obsesii pe acest subiect. Doar \u00een SUA se cheltuie peste 10 miliarde de dolari anual pe opera\u021bii estetice. Noi diete apar \u0219i dispar \u00eentr-un ritm ame\u021bitor. Coper\u021bile revistelor promit pache\u021bele de mu\u0219chi \u00eentre rafturile aprozarului, iar o femeie obi\u0219nuit\u0103 petrece 2 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni dintr-un an \u00een saloane de \u00eenfrumuse\u021bare. Cu toate acestea 77% dintre femeile adulte se pl\u00e2ng de aspectul lor fizic. \u00cen ciuda tuturor fixa\u021biilor culturale asupra frumuse\u021bii \u0219i \u00eenf\u0103\u021bi\u0219\u0103rii exterioare, 60% dintre americani sunt fie supraponderali, fie obezi. Doar 1 din 5 adul\u021bi corespund standardului na\u021bional, \u00een ceea ce prive\u0219te activitatea aerobic\u0103 \u0219i la exerci\u021biile de \u00eent\u0103rire a mu\u0219chilor. Se cheltuie peste 100 de miliarde de dolari pe an la fast food \u0219i se \u00eenregistreaz\u0103 o medie de 34 de ore pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u00een fa\u021ba televizorului.<\/p>\n
\u0218i din cifrele acestea, vedem dou\u0103 extreme. Pe de-o parte, o obsesie legat\u0103 de aspectul fizic – ne fundament\u0103m fericirea pe \u00eenf\u0103\u021bi\u0219area fizic\u0103 sau o folosim ca un mijloc prin care s\u0103-i impresion\u0103m pe al\u021bii. Pe de alt\u0103 parte, o ignorare complet\u0103 a legilor care guverneaz\u0103 trupul, aleg\u00e2nd un stil de via\u021b\u0103 nes\u0103n\u0103tos care nu vede nicio leg\u0103tur\u0103 \u00eentre aspectul fizic \u0219i s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n
Ce abordare trebuie s\u0103 avem pentru a echilibra cele dou\u0103 viziuni \u0219i a privi adecvat fizicul nostru? Sau \u0219i mai clar, ce perspectiv\u0103 ar trebui s\u0103 ne motiveze s\u0103 ne \u00eengrijim adecvat corpurile, f\u0103r\u0103 a deveni obsesivi?<\/p>\n
Cheia este \u00een \u00een\u021belegerea faptului c\u0103 trupul nostru este instrumentul prin care ne \u00eendeplinim scopul unic pe care-l avem \u00een lume. <\/strong><\/p>\n Corpul nostru este un instrument important prin care putem realiza multe lucruri bune. Indiferent de scopul nostru m\u0103re\u021b \u00een via\u021b\u0103, corpul este esen\u021bial \u00een \u00eendeplinirea acestuia. Fie c\u0103 doresc s\u0103 fiu un p\u0103rinte bune, un mentor spiritual, s\u0103 vizitez lumea, s\u0103 fiu un afacerist de succes sau orice combina\u021bie a celor de mai sus, corpul meu este fie un ajutor, fie un obstacol.<\/p>\n C\u00e2nd vedem astfel lucrurile, pot ap\u0103rea schimb\u0103ri importante \u00een via\u021b\u0103 privind alegerile care ne influen\u021beaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea. Noi nu ne \u00eengrijim corpurile doar de dragul vanit\u0103\u021bii sau s\u0103 umplem un gol din noi. Ne \u00eengrijim corpurile pentru a \u00eendeplini mai eficient ce dorim s\u0103 realiz\u0103m \u00een aceast\u0103 via\u021b\u0103. <\/strong><\/p>\n O astfel de abordare ne motiveaz\u0103 s\u0103 facem alegeri s\u0103n\u0103toase \u00eentr-un context s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n A\u0219adar, cum po\u021bi practic s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eengrije\u0219ti corpul, pentru a-l p\u0103stra s\u0103n\u0103tos \u0219i eficient?<\/p>\n Alimenteaz\u0103-te adecvat. <\/strong>Umple-\u021bi farfuria pe jum\u0103tate cu fructe \u0219i legume. Contribu\u021bia acestora la o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103 nu poate fi supraevaluat\u0103. \u021ainta pentru hrana de acas\u0103 este s\u0103 facem din carne felul de m\u00e2ncare suplimentar \u0219i nu cel principal.<\/p>\n Hidrateaz\u0103-te suficient. <\/strong>Toate sistemele \u0219i organele din corpul nostru depind de ap\u0103. Conform Mayo Clinic, corpul t\u0103u are nevoie de 9-13 pahare de lichid zilnic (depinz\u00e2nd de genul, statura \u0219i nivelul de activitate). 8 pahare de ap\u0103 \u00een fiecare zi este un punct bun cu care s\u0103 \u00eencepi.<\/p>\n Exerci\u021bii fizice frecvente. <\/strong>Centrul de Control \u0219i Prevenire al Bolilor recomand\u0103 150 de minute pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de activitate aerobic\u0103 \u0219i de \u00eent\u0103rire a mu\u0219chilor, \u00een dou\u0103 sau mai multe zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Nu e mult dac\u0103 ne g\u00e2ndim c\u0103 un film bun dureaz\u0103 tot cam at\u00e2t.<\/p>\n Odihne\u0219te-te regulat<\/strong> Corpul t\u0103u are nevoie de odihn\u0103. Odihne\u0219te-te zilnic, dar \u0219i s\u0103pt\u0103m\u00e2nal, lu\u00e2ndu-\u021bi un timp generos pentru asta.<\/p>\n Elimin\u0103 obiceiurile nes\u0103n\u0103toase \u00een mod strategic. <\/strong>M\u0103n\u00e2nc\u0103 mai pu\u021bin\u0103 hran\u0103 fast food, renun\u021b\u0103 la alcool \u0219i \u021big\u0103ri.<\/p>\n Nu f\u0103 compara\u021bii proste\u0219ti. <\/strong>Corpul t\u0103u e unic \u0219i scopurile tale sunt unice. \u00cengrije\u0219te-\u021bi corpul ca un instrument prin care s\u0103-\u021bi \u00eempline\u0219ti scopul t\u0103u unicat \u2013 nu ca element de compara\u021bie cu al\u021bii.<\/p>\n F\u0103 schimb\u0103ri treptate, f\u0103r\u0103 s\u0103 te frustrezi \u0219i vei vedea rezultate! <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cen ziua de azi oamenii se lupt\u0103 s\u0103 arate mai bine. De fapt, s-ar putea chiar s\u0103 dezvolte obsesii pe acest subiect. Doar \u00een SUA se cheltuie peste 10 miliarde de dolari anual pe opera\u021bii estetice. Noi diete apar \u0219i dispar \u00eentr-un ritm ame\u021bitor. Coper\u021bile revistelor promit pache\u021bele de mu\u0219chi \u00eentre rafturile aprozarului, iar o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}