Trecerea de la copil\u0103rie sau de la primii ani ai adolescen\u021bei c\u00e2nd mama \u0219i tata ne satisf\u0103ceau aproape instant cererile \u0219i nevoile, la perioada adult\u0103 c\u00e2nd ne vedem obliga\u021bi s\u0103 a\u0219tept\u0103m pentru a primi ceva ce chiar merit\u0103m \u0219i ne este util, poate s\u0103 fie frustrant\u0103, dac\u0103 nu \u00een\u021belegem cum func\u021bioneaz\u0103 recompensele \u0219i autocontrolul.<\/p>\n
Poate c\u0103 au trecut \u0219i peste tine anii c\u00e2nd mama \u00ee\u021bi spunea c\u0103 dac\u0103 iei o not\u0103 bun\u0103 la \u0219coal\u0103, vei fi recompensat cu o hain\u0103 sau o juc\u0103rie frumoas\u0103. Poate \u0219i tu ai fost ademenit c\u0103 dac\u0103 \u201cspui frumos poezia\u201d, prime\u0219ti dup\u0103 serbare o pr\u0103jitur\u0103. Poate \u0219i tu ai fost \u00eenv\u0103\u021bat c\u0103 dac\u0103 te por\u021bi amabil \u00eentr-o vizit\u0103, s\u0103pt\u0103m\u00e2na urm\u0103toare ai voie s\u0103 te ui\u021bi mai mult la televizor, sau dac\u0103 stai cuminte singur acas\u0103, c\u00e2nd vine mama, \u00ee\u021bi aduce ceva bun.<\/p>\n
Dar azi\u2026 nimeni nu vine cu o recompens\u0103 imediat ce am f\u0103cut un lucru bun \u0219i azi tot mai rar suntem convin\u0219i c\u0103 \u201cdup\u0103 fapt\u0103, \u0219i r\u0103splat\u0103\u201d. \u0218i dac\u0103 se \u00eent\u00e2mpl\u0103 ca cei din jur s\u0103 nu ne mai recompenseze a\u0219a cum mintea noastr\u0103 s-a obi\u0219nuit, o facem noi. Avem noi grij\u0103 s\u0103 ne r\u0103spl\u0103tim eforturile, cu juc\u0103ria sau gadgetul nou, cu o mas\u0103 copioas\u0103, ori un desert preferat, cu o relaxare scump\u0103\u2026pentru c\u0103 \u201cmerit\u0103m \u0219i noi s\u0103 fim r\u0103sf\u0103\u021ba\u021bi\u201d.<\/p>\n
Dar oare putem face ce este bine, putem face ce este corect, putem face ce este necesar \u0219i poate chiar obligatoriu, f\u0103r\u0103 s\u0103 a\u0219tept\u0103m \u00een schimb, pe loc, o recompens\u0103?<\/p>\n
Pentru a ne adapta mai bine la condi\u021biile vie\u021bii de adult avem nevoie s\u0103 exers\u0103m \u0219i s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m autocontrolul, \u0219i o component\u0103 a acestuia este am\u00e2narea recompensei.<\/p>\n
Exist\u0103 o tendin\u021b\u0103 \u00een societatea noastr\u0103 de a considera autocontrolul ca o tr\u0103s\u0103tur\u0103 personal\u0103, ceva ce oamenii au mo\u0219tenit genetic \u00een grade diferite, iar ac\u021biunile nebune\u0219ti sunt puse pe seama sl\u0103biciunii voin\u021bei. Dar nu e chiar a\u0219a. S-a dovedit \u0219i pute\u021bi s\u0103 v\u0103 dovedi\u021bi \u0219i voi, c\u0103 voin\u021ba se poate educa, se poate am\u00e2na recompensa \u0219i astfel autocontrolul se dezvolt\u0103.<\/p>\n
Psihologul Walter Mischel \u0219i colaboratorii s\u0103i au ar\u0103tat cum func\u021bioneaz\u0103 mecanismul de autocontrol \u0219i au demonstrat c\u0103 acesta depinde de un set de abilit\u0103\u021bi care pot fi \u00eenv\u0103\u021bate. Experimentele lor sunt binecunoscute. A\u021bi auzit \u0219i a\u021bi citit cu siguran\u021b\u0103 despre copiii ademeni\u021bi cu dulciuri marshmallow care au fost supu\u0219i diverselor provoc\u0103ri pentru a li se testa autocontrolul, mai exact s-a verificat timpul c\u00e2t pot rezista ispitei, sub promisiunea unei recompense mai mari. Rezultatele studiilor lor sugereaz\u0103 c\u0103 pot exista anumite strategii pentru am\u00e2narea recompensei \u0219i ob\u021binerea unei perspective pe termen lung.<\/p>\n
O astfel de strategie ar implica mutarea concentr\u0103rii g\u00e2ndurilor \u0219i imaginilor de la pl\u0103cerea recompensei am\u00e2nate la propriet\u0103\u021bi mai pu\u021bin corelate cu emo\u021biile. Mai exact, copiii c\u0103rora li se spunea s\u0103-\u0219i imagineze gustul \u0219i savoarea bezelei cedau mai repede tenta\u021biei de a o m\u00e2nca, dec\u00e2t cei c\u0103rora li se spunea s\u0103-\u0219i imagineze c\u0103 respectiva bezea este un nor pufos.<\/p>\n
O alt\u0103 strategie dovedit\u0103 de experimentele cu copii, a scos \u00een eviden\u021b\u0103 c\u0103 un g\u00e2nd pozitiv poate duce la am\u00e2narea recompensei, pe c\u00e2nd un g\u00e2nd negativ scurteaz\u0103 a\u0219teptarea. Cum au ajuns la aceast\u0103 concluzie? Copiii erau \u00eemp\u0103r\u021bi\u021bi \u00een dou\u0103 grupuri. Unora li se cerea ca \u00een timp ce privesc bezelele, p\u00e2n\u0103 s\u0103 le m\u0103n\u00e2nce, s\u0103 se g\u00e2ndeasc\u0103 la un moment trist din via\u021ba lor, adic\u0103 accidentul c\u0103derii din leag\u0103n; \u00een procent mare, copiii ace\u0219tia au m\u00e2ncat repede dulcele, f\u0103r\u0103 s\u0103 a\u0219tepte recompensa mai mare. Ceilal\u021bi, care nu aveau aceast\u0103 sarcin\u0103 suplimentar\u0103, au rezistat mai mult tenta\u021biei.<\/p>\n
Dar destul despre copiii din experimentele psihologilor\u2026.ce facem noi?<\/p>\n
Dac\u0103 ai avea de ales \u00eentre un milion de euro pe care s\u0103-l prime\u0219ti peste 10 ani \u0219i 10.000 euro azi, ce ai alege? Poate spui c\u0103 aceasta oricum nu se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u0219i nu are rost s\u0103 te g\u00e2nde\u0219ti la a\u0219a ceva, dar mecanismul de g\u00e2ndire este acela\u0219i ca cel din exemplele urm\u0103toare, care cu siguran\u021b\u0103 sunt mai realiste.<\/p>\n
Dac\u0103 azi ai de ales \u00eentre a ie\u0219i sear\u0103 de sear\u0103 cu prietenii \u0219i a avea peste cinci ani un loc de munc\u0103 prost pl\u0103tit sau \u00eentre a aloca mai mult timp studiului \u0219i peste ani s\u0103 ai un loc de munc\u0103 unde s\u0103 fii recompensat financiar mai bine, ce alegi?<\/p>\n
Dac\u0103 ai avea de ales \u00eentre a fi azi cea mai dorit\u0103 fat\u0103 de c\u0103tre b\u0103ie\u021bii din cartier, mai ales pentru \u201cdisponibilitatea\u201d ta, dar peste ani faima aceasta s\u0103 te fac\u0103 nerespectat\u0103 de mai toat\u0103 lumea care te cunoa\u0219te, inclusiv de so\u021bul t\u0103u, \u0219i \u00eentre a fi considerat\u0103 azi conservatoare \u0219i demodat\u0103, dar peste ani s\u0103 ai un so\u021b care s\u0103 te iubeasc\u0103, ce ai alege?<\/p>\n
E nevoie de voin\u021b\u0103 \u0219i de o g\u00e2ndire clar\u0103, uneori e nevoie chiar de ajutor din afar\u0103, pentru a reu\u0219i s\u0103 am\u00e2n\u0103m recompensa \u0219i s\u0103 facem din aceasta un pas mare spre ceea ce numim autocontrol. \u021aine\u021bi cont c\u0103 satisfac\u021bia vine \u00een timp, mai ales dac\u0103 avem \u00een vedere un proiect de via\u021b\u0103, pe termen mai lung.<\/p>\n
Poate azi nu-\u021bi mai aduce mama o juc\u0103rie dac\u0103 mergi zi de zi la cursuri, nici bunica ceva dulce dac\u0103 e\u0219ti amabil cu cei din jur, nici tata nu te mai scoate la meci dac\u0103 ai luat examenul\u2026dar asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 nu trebuie s\u0103 faci toate astea.<\/p>\n
Recompensa va veni, mai t\u00e2rziu \u0219i mai mare!<\/p>\n
Ce zici, po\u021bi a\u0219tepta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Trecerea de la copil\u0103rie sau de la primii ani ai adolescen\u021bei c\u00e2nd mama \u0219i tata ne satisf\u0103ceau aproape instant cererile \u0219i nevoile, la perioada adult\u0103 c\u00e2nd ne vedem obliga\u021bi s\u0103 a\u0219tept\u0103m pentru a primi ceva ce chiar merit\u0103m \u0219i ne este util, poate s\u0103 fie frustrant\u0103, dac\u0103 nu \u00een\u021belegem cum func\u021bioneaz\u0103 recompensele \u0219i autocontrolul. Poate […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinaisvan.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}